· 

Фитнес и беременность

Беременность- это несомненно новая страница Вашей жизни. Прекрасная и захватывающая. Очень важный период перед тем как Вы станете мамой и почувствуете всю красоты этого состояния со всеми всеми плюсами и минусами. У Вас есть 9 месяцев, чтобы подготовиться к новой роли, при этом наслаждаясь этим временем и состоянием.

Существует масса плюсов от занятий фитнесом во время беременности. Вот некоторые из них:

-стабилизируется вес и вы не набираете лишних килограмм или не скидываете слишком много. Вы набираете вес только за счёт растущего малыша в вашем животе

- поддерживается тонус мышц живота и груди, что препятствует появлению растяжек
- укрепляются мышцы спины и это помогает в большей или меньшей степени устранить ноющую боль в пояснице
- фитнес- это прекрасное средство предотвращения варикозного расширения вен
-сам процесс родов у занимающихся фитнесом проходит легче и быстрее, а значит сводятся к минимуму возможность появления разрывов во время родов 
- из-за вырабатываемого во время занятий гормона эндорфина настроение всегда ровное, позитивное

 

Подытоживая, можно с уверенностью говорить о том, что фитнес для беременных не только приятен, но и полезен для души и тела!Важно только знать нюансы, которые стоит учитывать во время беременности. Итак, прежде всего нужно:

  • выяснить есть ли у вас противопоказания к фитнесу во время беременности на малом сроке/на большом сроке 
  • кардионагрузки по большей мере исключить( кроме прогулок на свежем воздухе)
  • узнать о специальных занятиях для беременных
  • определиться с разновидностью фитнеса, который Вам больше подходит и нравится
  • Надевать удобную одежду для занятий не сковывающую движений
  • помнить о цели занятий фитнесом во время беременности( не ради улучшения спортивной формы, а для поддержания себя в форме)
  • интенсивность занятий должна быть умеренной
  • учитывать уровень Bашей физической подготовки (занимались ли Вы ранее или решили приступить к занятиям только после наступления беременности
  • уметь хорошо расслабляться и использовать в занятиях позы расслабления

Знания этих нюансов значительно облегчит ваши занятия фитнесом во время беременности и сделают из не только полезными, но и приятными!

 

Write a comment

Comments: 0