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Effective training

1.Know the value of nutrition (what do you eat, how, which quantities, when)

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2. Change the training program at least once a month and a half (for the body to adapt, develop)

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3. Set challenging tasks (complex exercises develop the body

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4. Do not train too often (it is important for muscles to recover in order to work effectively)

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5. Change the days of training

(not only working days, but also weekends: e.g. Saturday training instead of Tuesday).

 


FR

1. Connaître la valeur de la nutrition (que mangez-vous, comment, en quelle quantité, quand et comment)

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2. Changer le programme d'entraînement au moins une fois par mois et demi (pour que le corps s'adapte, se développe)

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3. Fixer des tâches stimulantes (des exercices complexes développent le corps)

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4. Ne pas s'entraîner trop souvent (il est important que les muscles récupèrent pour travailler efficacement)

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5. Changer les jours

(pas seulement les jours ouvrables, mais aussi les week-ends : par exemple, formation le samedi au lieu du mardi).